蝴蝶袖掰掰!饭前做这套毛巾操,燃烧手臂脂肪

我们每天双脚四处趴趴走,多少也算运动到小腿肌肉,但双手呢?一般除了打字、取物、偶尔抬重物之外,似乎就没有太多派得上用场的机会。若平时没有藉由局部运动来锻鍊手臂的话,便会在手臂中累积了不少的脂肪,是造成手臂粗壮的元兇。
更可怕的是,这些累积在手臂中的脂肪,会阻碍腋下周边至背部的淋巴液流速停滞不前,导致淋巴代谢功能下降,淋巴功能低落,除了导致身体容易水肿,身体的免疫功能也会跟着变差。
日本瑜伽老师森和世介绍了一套简易的手臂锻鍊操,只要拿一条毛巾跟着做,不仅可以燃烧手臂脂肪,改善淋巴循环系统,同时还可以促进血液循环,提升基础代谢率。另外还能够刺激三角肌、肩胛骨附近的斜方肌,放鬆腹斜肌。
特别是饭前做这套毛巾操,可以大幅增加脂肪的燃烧量,长时间维持身体能量,让餐间进食量变小,达到瘦身的效果。
这样做

1.双膝跪在垫子上,上半身挺直不驼背,趾尖立起点地。两手各握住毛巾一端,一边吸气将手臂拉伸到头部上方。
蝴蝶袖掰掰!饭前做这套毛巾操,燃烧手臂脂肪

2.手臂保持同样动作,一边慢慢吐气,身体向左倾斜,延展右半边身体。此时,手臂方向尽量垂直于耳朵,保持这个姿势不动,深呼吸3次后,回到原来位置。
蝴蝶袖掰掰!饭前做这套毛巾操,燃烧手臂脂肪

3.另一边也重複同样动作,左右来回各自进行5次。

蝴蝶袖掰掰!饭前做这套毛巾操,燃烧手臂脂肪